지리산 연곡사 주변 가을 풍경

 

 

 

                 

건강을 위한 10계명 - 서울 아산병원 건강웹진에서               1. 매일 30분씩 걸어보자. 걷기는 모든 운동의 첫 걸음이다.               2. 책이나 1Kg 정도의 물체를 하루에 몇 번씩 나누어 들면 근력을                   강화 할 수 있다.               3. 하루 한 개의 과일 또는 채소 먹기. 뇌부터 장에 이르기까지                   모든 신체 기능에 좋다.               4. 과일이나 곡물로 아침을 시작하는 것이 건강에 좋다는 것은                   상식이다.               5. 커피를 마실 때 설탕을 많이 넣거나 단 음료를 좋아한다면                   오늘부터 라도 줄이자. 칼로리가 높고 단 음식은 건강의 적이다.               6. 과자 대신 하루 한 움큼의 견과류를 먹자. 견과류는 심장에                   좋다고 한다.               7. 육류대신 일주일에 한번 생선 또는 해산물을 섭취하자.                   심장뿐만아니라 뇌까지 좋아진다고 한다.               8. 하루 몇 번씩 천천히 깊게 숨쉬는 연습을 해보자. 어느덧                   스트레스가 사라지는 것을 느끼게 될 것이다.               9. 손 자주 씻기 손을 자주 씻으면 독감, 폐렴과 같은 감염예                   방에   효과가 있다고 한다.               10. 내가 얼마나 축복받은 사람인지 생각하는 시간을 갖도록 하자.

 

               지리산 연곡사 주변 가을 풍경

                      촬영(14.11.11) 및 편집 碩 亭