百壽의 秘訣은 努力
百壽의 秘訣은 努力
1. ☎ 먼저, 밥공기를 2/3로 줄여야 합니다.
식탁에서 흰 것 세가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다.
2. ☎ 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다.
하루 세 끼니 비률은 3:4:3 으로 드시고.
3. ☎ 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인입니다.
하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다.
4. ☎ 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다.
하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다.
5. ☎ 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다 합니다.
하루 우유 세 컵이 골 다공증을 막아 주고요.
6. ☎ 기타 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하시고, 일주일에
두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등 등푸른 생선을 드시면 ? 潤?방지가
됩니다.
7. ☎ 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고 음식은 오래 씹어서 두뇌
활동을 도우시기 바랍니다
8. ☎ 다리가 건강해야 어디라도 갈수 있으니, 건강을 지키는 3:3 운동법
즉 하루 30분씩, 주일에 세 번 이상, 걸으시기 바랍니다.
9. ☎ 식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고 칼슘을 늘리고 인은
줄이십시오. 척주, 허리, 목등을 위해 신체의 자세를 바로 유지하고
치과 치료는 게을리 마세요 이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.
10. ☎ 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르고 하강할때는
무릎을 조심하여 뛰지 마시기 바랍니다
11. ☎ 환갑이 넘어서도근육운동을 적절히 함으로서,장수 할 수 있습니다
아무리 늦어도 밤 10시에는 자는 습관을 가지시기 바람니다.
12. ☎ 무슨 일이 있어도 당료를 막는 예방 생활을 하시고 온갖 묘약에
현혹되지 말며, 해로운 약을 피하십시오.
제편집 2016년 12월 8일 임행진
(01) 대상 | 운조루의 봄 | 신형준 | 전라남도 - 구례군 운조루
(02) 금상 | 화엄사 홍매화 | 이용재 | 전라남도 - 전라남도 구례군 마산면 화엄사
(03) 은상 | 운문사 | 김하영 | 경상북도 - 경상북도 청도군 운문면 운문사
(04) 은상 | 반곡지의 봄풍경 | 이성환 | 경상북도 - 경산시,남산면,반곡리 
(05) 특별상 | 목장의 겨울 | 유영복 | 강원도 - 강원도 평창군 대관령면
대관령양떼목장
(06) 동상 | 까치밥 연등 | 김대호 | 전라남도 - 화순군 화순읍 만연사 
(07) 동상 | 동지새알빚기 | 최관식 | 부산광역시 - 부산진구초읍동 삼광사 
(08) 동상 | 바람섬, 제주 | 이창훈 | 제주도 - 제주돌문화공원 
(09) 특별상 | 노량진 수산시장 | HAIXIAO | 서울특별시 - Noryangjin Fish Market 
(10) 입선 | 별을 쏘다 | 임윤석 | 대구광역시 - 두류공원 
(11) 입선 | 우리집이 보인다. | 조한섭 | 경기도 - 광주시 중부면 남한산성 서문
(12) 입선 | 춘천 가는 길 | 박상진 | 강원도 - 춘천시 의암리 의암땜
(13) 입선 | 가창오리의 군무 | 박종한 | 전라북도 - 고창 
(14) 입선 | 인천대공원 | 서맹호 | 인천광역시 - 남동구 장수동 산164 
(15) 입선 | 양귀비꽃밭의 아침 | 유재운 | 경기도 - 양평군 물의나라공원 
(16) 입선 | 소등섬의 하루 | 황재순 | 전라남도 - 장흥군 용산면 상발리
(17) 입선 | 백양사고불매 | 박종권 | 전라남도 - 장성군 백양사 경내
(18) 입선 | 눈내리는 전동성당 | 박갑열 | 전라북도 - 전주시 완산구 한옥마을 내
(19) 입선 | 소래생태공원의 일출 | 김재현 | 인천광역시 - 남동구 소래습지
생태공원 
(20) 입선 | 보문정의 움직이는 봄야경 | 박태웅 | 경상북도 - 경주시 신평동
150-1 
(21) 입선 | 산사의 겨울 | 정성문 | 전라남도 - 화순군 만연사 
(22) 입선 | 우전차 작업 | 김광석 | 전라남도 - 보성군 대한2다원 
(23) 입선 | 장호항의 여름피서 | 정언모 | 강원도 - 삼척시 근덕면 장호리 
(24) 입선 | 강강술래 | 신형준 | 전라북도 - 고창군 고창읍성 
(25) 입선 | 추석대목장 | 전영권 | 강원도 - 양양군 전통장터 
(26) 입선 | 맥문동 피는 솔숲 | 권기대 | 경상북도 - 상주시 화북면 
(27) 입선 | 바다위의 길 | 원해정 | 충청남도 - 태안군 안면암 
(28) 입선 | 봉평 메밀꽃 축제 | 이형종 | 강원도 - 평창군봉평면 
(29) 입선 | 열정 | 김우겸 | 전라북도 - 무주군 덕유산 
(30) 입선 | 감천문화마을의 야경 | 김성기 | 부산광역시 - 부산 천마산
(31) 입선 | 해변의연인 | 신재수 | 부산광역시 - 다대포해변
(32) 입선 | 환상의 나라 | 김주성 | 경상남도 - 산청군 황매산
(33) 입선 | 용비지의 가을 | 유재운 | 충청남도 - 서산시
(34) 입선 | 은행잎 비 | 안용관 | 경상북도 - 경주시 강동면
(35) 입선 | 백록담의 겨울왕국 | 권용의 | 제주도 - 제주도 한라산 백록담
(36) 입선 | 구절초와 소나무 | 김국진 | 전라북도 - 정읍 
(37) 입선 | 오조리에서 본 성산 | 임성복 | 제주도 - 성산읍 오조리 
(38) 입선 | 설경 | 이상헌 | 충청남도 - 간월도 간월암 
(39) 입선 | 소나무의 기상 | 김경욱 | 전라북도 - 임실군 국사봉
(40) 입선 | 까치의 아침산책 | 최영근 | 서울특별시 - 북한산 국립공원 
(41) 입선 | 청보리밭 축제 | 황정훈 | 전라북도 - 전북 고창군 공음면
(42) 입선 | 명동의 밤 | 김은준 | 서울특별시 - 중구 명동 
(43) 입선 | 달팽이쇼 | 김선옥 | 충청남도 - 태안군 
(44) 입선 | 시작하는 아침 | 이동욱 | 충청남도 - 논산시 노성면 명재고택 
(45) 입선 | 강원도 오징어 | 양세영 | 경상북도 - 울진 후포항 
(46) 입선 | 백석탄의 가을 | 남기옥 | 경상북도 - 청송군 백석탄
(47) 입선 | 눈 내리는 날의 소묘 | 진대곤 | 전라북도 - 전주 한옥 마을
(48) 입선 | 자작나무 이야기 | 김주연 | 강원도 - 인제군 자작나무숲
(49) 입선 | 화려한 공단의 빛 | 박노실 | 전라남도 - 여수시 여수산업단지
(50) 입선 | 법회를 마치고 | 장치운 | 전라남도 - 순천