백세를 살고 싶습니까?

       백세를 살고 싶습니까?

                                       재편집 碩亭 

      ~건강법 13가지~

        1. 매일 아침 저녁으로 머리 긁기

손바닥을 마주 비벼서 열 날 때 열 손가락을

 빗 삼아이마부터 뒤통수까지 시원할 때까지 

긁어 주세요.그러면 눈도 맑아지고 두통 예방도

 하고 귀에서 "윙"하는 소리도 없어집니다.

 
          

     2. 매일 시간 있을 때 눈알을 굴리기

눈을 살짝 감고 눈알을 먼저 왼쪽부터 시작하여 
위쪽으로, 오른쪽으로, 그 다음은 아래로 시계바늘 
도는 방향으로 3번 돌리고 그 다음은 반대 방향으로 
또 3번씩 돌리세요.
이렇게 자주하면 근시눈, 시력 피로 등을 풀어 줍니다.
특히, 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다.
그리고 또 하나 방법은 두 손바닥을 36번 마주 비벼서
손바닥이 열 날 때, 눈 부위에 덮어 주면
 눈이 맑아짐을 감촉할 수 있습니다. 





3. 아래위 이를 마주 쫒기

입을 다물고 이를 30번 내지~ 50번 
좌우로 "딱!딱" 소리나게 마주 쫒아 주세요.
이렇게 하면 소화도 잘 되고 이 통증에서 
시달림을 받지 않습니다. 





4. 혓바닥 굴리기
입을 다물고 먼저 혀를 이 앞면 위
로부터 왼쪽 방향으로 12회 천천히 굴리고
또 반대 방향으로 12회 굴려 줍니다.
그리고 이번에는 이 안쪽 면에 혀를 대고 
또 우로부터 왼쪽 방향으로 12회씩 굴려 줍니다.
이러면 침이 생기는데 절대 뱉지 말고 "
꿀꺽" 삼키세요. 이 침이 약입니다.
이 방법은 백 세 삶에 필수적인 요법입니다. 

  





5. 귓구멍에 자극 주기 

두 손바닥으로 두 귓구멍을 힘껏 3초 
동안 막았다가 떼면 "푹" 소리가 납니다.
이렇게 10번 반복하면 보청기 없이 
남들이 욕하는 소리를 다 들을 수 있습니다.



6. 수시로 면상을 쓸어 주기
두 손바닥을 마주 대고 36번 비벼서 열을
낸 다음에 이마부터 아래 턱까지 살살 쓸어 주세요.
매일 견지하면 얼굴에 피색이 돌면서 빛이 
반짝여서 얼굴에  주름살이 안 보입니다.

         

7. 목 돌리기

양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 푹 숙였다가천천히 오른쪽부터 원형을 6번 그리고 또 반대 방향으로 6번 돌리세요.이렇게 매일 견지하면 피 순환이 잘 되면서머리가 맑아지고 어깨와 목 주위에 뭉쳐 있는 근육을 풀어 줍니다.

          

8. 허리 돌리기

두 팔은 꼭 신체가 도는 방향에 따라 돌려야 하는데

허리를 왼쪽으로 비틀었을 때는 오른팔은 배꼽

아래 배를 살짝 쳐 주고 왼팔은 뒤에 허리띠 맨

부위에 부딪쳐 줍니다.

이렇게 매일 100번씩하면 허리 통증,위통, 소화

불량 등 질병을 예방합니다.

          
9.복부 운동하기

두 손바닥을 마주 대고 36번 비벼서 열을 낸 다음 배꼽 
주위부터 시작하여시계바늘 도는 방향에 따라 
두 손바닥을 교체하면서 부드럽게 범위를 늘리면서
문질러 줍니다.이렇게 매일 견지하면 변비, 

소화불량 등을 해소합니다.            



       10. 항문을 옴츠렸다가 풀기

코로 숨을 크게 들이쉴 때 항문 근육을 꼭 옴츠리고
숨이 가쁠 때까지 참았다가 숨과 함께 항문을 살며시
풀어 줍니다.이렇게 20번 내지 30번 반복하면

설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다

 
             
       11. 무릎 돌리기

두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을  무릎 위에 놓고
 20번씩 좌우로 돌려 줍니다.
이렇게 자주하면 관절염, 풍습 등,질병으로 고생을 
하지 않습니다. 다리는 두 번째 심장과도 같습니다.
두 다리가 튼튼하면 모든 질병을 막을 수 있습니다.





         12. 부지런히 걷기

이 건강법은 누구나 다 알고 있지만, 사실은 오만가지 
핑계를 대면서 매일 걷지 못하는 이들이 많습니다.
"식후 백 발짝 걸으면 99세까지 산다"는
 중의의 명언이 있습니다.

오래 살려면 허리를 쫙~펴고 쓸데없는 생각은 주머니에
 넣고 기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요.

             
           13. 잠자리에 들기 전

오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에 대고 아래 위로 
36번 비벼 주고 또 바꿔서 왼쪽 손바닥은 오른쪽 발바닥을 
36번 문질러 줍니다.

이렇게 자주 하면 밤에 오줌 마려운 횟수가 줄어 들고 
 혈압이 높아 머리가 아픈 현상을 방지합니다.